¡El verano ya casi está aquí! ¡Qué ilusión! Es el momento de poner en práctica estos consejos alimenticios saludables que debes combinar, siempre, con unas buenas pautas de actividad física. Así pasearás tu salud por la playa.

  • ¡Asegúrate que la mitad de tu plato sea de colores! Come más verduras y hortalizas: en Tento tienes muchas opciones en este sentido. ¡Tan solo mira el lineal que va cambiando cada semana!
  • Escoge hidratos de carbono integrales (arroz integral, avena, trigo sarraceno, quino, mijo, legumbres…) que liberen la energía de manera progresiva en tu cuerpo. Reduce la sal añadida y cámbiala por especias como el romero, el orégano, la cúrcuma, el tomillo o la albahaca.
  • Evita las bebidas endulzadas, incluso las que lleven edulcorantes. Para hidratarte bebe agua o infusiones con hiel. Vigila con los zumos, aunque sean naturales: es mucho mejor la fruta entera porque los azúcares se metabolizan más lentamente.
  • Cambia las cocciones a opciones más ligeras. Olvida los fritos y decántate por el vapor, escaldado, hervido, a la plancha, horno, crudo o macerados con vinagre o algún cítrico.
  • Entre horas, pica alimentos saludables como fruta o frutos secos. Evita siempre los ultraprocesados.